Chrono-Boost & Sommeil
La caféine reste dans votre sang pendant des heures et détruit votre récupération. Calculez l'heure limite exacte pour votre dernier café.
La science de la demi-vie
La caféine a une "demi-vie" moyenne de 5 heures. Cela signifie que 5 heures après avoir bu un café, 50% de la caféine est toujours active. 10 heures après, il en reste 25%.
Même si vous arrivez à dormir, cette caféine résiduelle empêche votre cerveau d'atteindre le sommeil profond, phase cruciale pour la production d'hormone de croissance et la récupération nerveuse.