Calculateur de Besoins Caloriques

Estimez vos besoins énergétiques journaliers (TDEE) avec précision.

Vos Paramètres

Sexe

Homme

Femme

Âge

Poids (kg)

Taille (cm)

Taux de masse grasse (estimation %) Je ne connais pas mon taux

Remplir ce champ active la formule Katch-McArdle (basée sur la masse maigre), beaucoup plus précise si vous êtes musclé ou en surpoids.

Niveau d'activité

Votre Objectif

Vos Résultats Estimés

Besoin Calorique Journalier 0 kcal

Protéines 0g

Lipides 0g

Glucides 0g

Note : Calcul basé sur une estimation standard.

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Comment fonctionne ce calculateur de calories ?

Ce calculateur s'adapte à votre niveau de précision. Si vous ne connaissez pas votre taux de gras, il utilise la formule de Mifflin-St Jeor. Si vous indiquez votre taux de masse grasse, il bascule sur la formule de Katch-McArdle, considérée comme la référence absolue car elle prend en compte votre Masse Maigre réelle. Cela permet d'éviter de sur-estimer les besoins en protéines chez les personnes en surpoids.